코로나에 좋은 음식, 아플때 꼭 먹어주자

 

코로나바이러스나 오미크론에 걸렸을 때

어떤 음식을 섭취해 주면

빨리 회복되고 건강에도 도움이 될까요?

 

코로나 확진 판정을 받게 되면

보통은 가정에서

자가격리 기간을 갖게 됩니다. 

 

이 기간동안에 좀 더 빠르게

증세가 없어질 수 있도록

충분한 휴식을 하면서 치료를 하게 되는데요.

코로나 감염자들이 먹어주면

좋은 음식들이 어떤 게 있는지에 대해 알아볼까 합니다. 

 

 

 

오미크론 증세

 

먼저 요즘 빠르게 확산되고 있는

오미크론 감염자들이

가장 크게 호소하는 증세들이

어떤 것이 있을까요?

 

가장 대표적인 증세로는

인후통이며 기침, 가래, 발열, 두통 등이 있습니다. 

 

인후통은 목구멍 주변이 붓고

침을 삼키기 힘들 정도의 큰 고통을

수반하기도 합니다.  

 

보통은 일주일 안에 증세가 호전되는데

이 기간동안에는 물을 많이 마셔주고

영양공급에 신경을 써주면

좀 더 빠르게 몸이 회복되고,

몸의 컨디션을 잘 유지해줌으로써

회복 후 부작용 등으로 고생하는 일도

줄어들게 된답니다.

 

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코로나에 걸렸을 때

먹으면 좋은 음식들

 

 

물

 

 

 

물은 텀블러 등을 이용해서

따뜻한 물을

자주 마셔주는 것이 좋습니다.

 

소금물을 이용해서

수시로 가글을 해줍니다.

 

프로폴리스 스프레이나

스프레이제 약을 사용하여

하루에 3~4번정도 목에 뿌려줍니다. 

 

도라지

 

 

 

사포닌 성분이 많은 도라지는

염증제거에 좋으며,

기침과 가래를

완화시켜주는데 좋습니다.

 

말린 도라지를 넣고

엷게 끓인 도라지차가 좋습니다.

 

도라지차는 너무 진하게 마시면

머리가 아플 수 있으므로

연하게 끓여서 계속 마셔주세요.

 

모과

 

 

 

모과에는 사포닌과

사과산, 구연산, 비타민씨가 많습니다. 

 

가래를 삭혀주는데 효과가 좋고

기침과 천식, 기관지염과

특히 폐질환인 폐렴에 좋습니다. 

 

콧속의 염증을 가라않히는데도

효과적입니다. 

 

무

 

 

 

무는 열을 내려주고

기침을 멈추게 하는 효과 있습니다. 

 

꿀

 

 

 

꿀은 상처를 낫게 해 주는 작용을 합니다.

 

항균성분이 있어서 염증을 줄여주고

박테리아를 없애는데

도움이 될 수 있으므로

따뜻한 물에 타서 마셔주면

목을 보호해 줍니다. 

 

배

 

 

 

찬 성질을 가진 배는

열을 내려주는 효과가 있고

목의 염증을 완화시켜주며

기침과 가래를 억제하는데 도움을 줍니다. 

 

생강

 

 

 

생강을 상시 복용하면

감기를 예방하는데 탁월하답니다.

 

생강은 몸을 따뜻하게 해 주고

혈액순환도 도와주며 목의 염증을

가라앉혀 주는 성분이 들어있습니다. 

 

레몬

 

 

 

비타민씨가 많이 들어있는 레몬은

피로 해소를 도와주고

인후통이나 후두염 같은

호흡기 질환 염증에 좋습니다. 

 

감

 

 

 

비타민씨가 많이 들어있으며

베타카로틴 성분이

면역력을 키워주는데 도움을 줍니다. 

 

수세미

 

 

 

수세미는 찬 성질이 있어서

몸에 열을 내려줍니다.

또한 가래를 삭여주는데도

좋고 소염작용이 탁월합니다. 

 

과일과 채소

 

 

 

비타민이 풍부한 과일과 채소는

섭취하면 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 

 

 

주의할 점

 

1. 코로나에 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요.

오미크론으로

인후통 증세를 보이는 환자들은

음식을 삼키는데 고통이 따를 수 있으므로

위의 재료들은 차로 다려서 음용하는 것이

수분 섭취와 흡수면에서 좋습니다.

 

2. 자가격리 기간 중에는

여러 가지 증상들로 인해서

몸은 지치고 입맛도 없지만,

 

생선이나 단백질 등을 꼭 섭취하고

야채와 채소 및 탄수화물도 골고루 섭취하여

영양의 불균형과 부족이 오지 않도록

주의를 기울여야 하겠습니다. 

 

3.  너무 딱딱한 조리방법은

인후통을 증가시키므로

수프나 죽과 같이

부드러운 조리방법을 선택하면 

소화에도 도움이 됩니다. 

 

4. 탄산음료나 커피 등은

목을 자극할 수 있으므로

가급적이면 자제하는 것이 좋습니다.