건강한 아름다움으로 가는길, 아로마테라피 사용법

아로마테라피란?

 

아로마테라피(Aromatherapy)란 Aroma(향기)와 Therapy(치료)의 합성어로 향기나는 식물, 허브의 꽃이나 열매, 잎, 줄기, 뿌리 등에 서 추출한 정유(Essential Oil)를 사용하여 건강과 생명력 그리고 아름다움을 증진시켜주는 자연친화적 치료행위를 의미합니다.

약으로 인한 치유가 아닌 자연에서 얻을 수 있는 재료를 이용하여 인간이 본래 갖고 있던 자연 면역력을 높여서 병의 원인이 되는 스트레스나 심신의 불균형 상태를 신체적, 정신적, 감정적, 영적인 차원에서 치유 개선의 효과를 가져오는 전인치료요법입니다.

아로마테라피는 여러 질병의 예방과 치료에 정유(Essential Oil)를 사용하는 것을 말합니다.

 

 

 

아로마테라피 사용법  

정유 즉, 에센셜 오일을 사용하여 치료하는 방법에는 흡입법, 목욕법, 마사지법, 찜질법, 복용법, 가글링법 등이 있습니다.

각 치료법에 대해서 알아볼까요?

 

 

1. 흡입법

향이 코로 흡입되어서 뇌를 자극하고 폐로 들어가서 순환하므로 효과를 빠르게 볼 수 있는 방법이다. 흡입법은 호흡기의 상태를 완화시켜주며 긴장완화에 매우 좋다.

흡입법의 종류에는 램프확산법, 증기흡입법, 건식흡입법, 목걸이 흡입법이 있다.

*흡입법에 사용할 수 있는 에센셜 오일의 효능

-라벤더 : 심신의 릴렉스

-유칼립투스 ; 실내 공기청정

-페퍼민트 : 심신의 리프레쉬와 청량감, 머리를 상쾌하게

-클라리세이지 : 심신의 발란스

-티트리 : 면역력 강화

-로즈마리 : 기억력, 집중력 향상

-그레이프프루트 : 기분전환, 원기회복

-일랑일랑 : 자신감 회복 강장

-샌달우드 : 정신집중, 명상

 

(1)램프확산법

램프에 에센셜 오일을 떨어뜨려 향을 확산시키는 방법으로 램프접시에 미지근한 물을 담고 에센셜 오일을 3~4방울 떨어뜨린 후 티라이트 캔들로 가열하여 1~2시간 정도 흡입합니다.

질병이 있을 대 위와 같은 방법을 사용하면 방안에 떠돌아다니는 오염 물질과 세균을 살균, 소독하여 질병의 예방과 냄새제거에 매우 효과적입니다.

 

(2)증기흡입법

큰 그릇에 더운물을 1~2리터 정도 넣고 에센셜 오일을 4~5방울 정도 떨어뜨린 후 고개를 숙이고 머리에 수건을 덥고 올라오는 수증기를 자연스럽게 코와 입으로 흡입합니다.

흡입할 때는 눈을 감습니다.

목이 아프거나 코막힘, 감기에 걸렸을 때 효과적이며 이러한 방법은 피부에 수분을 공급하여 피부보습, 살균, 소독 그리고 모공 속의 노폐물을 제거하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

(3)건식흡입법

에센셜 오일 1~2방울을 수건이나 티슈 등에 떨어뜨려 향을 들이마시거나 코와 가까운 위치에 놓고 사용합니다.

잠이 오지 않거나 두통이 있을 경우에 사용하면 좋습니다.

 

(4)목걸이 흡입법

아로마 목걸이에 에센셜 오일을 채워 넣고 목에 걸고 다니며 사용합니다.

간단하게 사용할 수 있으며 호흡기 증상이나 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 목욕법

목욕법은 따뜻한 물에 에센셜 오일을 떨어뜨려 향이 퍼지게 하여 목욕하는 방법으로 향을 코로 흡입하고 피부에 작용하여 교감신경을 자극하고 몸 안에 독성물질을 배출시켜 스트레스해소와 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다.

에센셜 오일은 물에 녹지 않는 성질이므로 약간의 소금이나 베이비오일, 식초등과 함께 넣어주면 물에도 잘 섞이고 피부흡수에도 도움을 줍니다.

목욕법에는 전신욕, 반신욕, 족욕, 수욕, 좌욕, 팔꿈치욕이 있습니다.

 

(1)전신욕

욕조에 따뜻한 물을 받아 에센셜 오일을 10방울 정도 넣고 20~30분정도 입욕합니다.

 

(2)반신욕

욕조에 가슴아래정도까지만 따뜻한 물을 받아 에센셜 오일을 5방울정도넣고 20~30분정도 하반신을 담금니다.

이때 상반신은 차가워질 수 있으므로 타올 등을 덥고 반신욕합니다.

 

(3)수욕

손이나 손목, 팔의 피로감을 덜어주고 거칠어졌을 때 효과적입니다.

따뜻한 물에 에센셜 오일을 5방울정도 넣고 10분정도 수욕을 합니다.

 

(4)족욕

발이나 발목 종아리의 부종이 있거나 냉한체질이나 동상, 근육뭉침, 혈액순환 개선을 위해 효과적입니다.

따뜻한 물에 에센셜 오일을 5방울정도 넣고 10분정도 족욕을 합니다.

 

(5)좌욕

변비, 치질, 성기능장애, 생리통, 방광염이나 질염 등이 있을 때 효과적입니다.

깨끗한 대야에 따뜻한 물을 넣고 에센셜 오일을 3~4방울 넣고 10분정도 좌욕합니다.

 

(6)팔꿈치욕

거칠어진 팔꿈치, 팔의 혈액순환장애로 어깨 결림이 있을 때, 두통 등에 효과적입니다.

에센셜 오일을 5방울정도 넣고 10분정도 팔꿈치욕을 합니다.

 

 

 

3. 마사지법

아로마테라피의 방법 중 가장 효과적인 방법으로 혈액순환과 림프순환을 빠르게 촉진시켜줍니다. 피부질환이나 피부 미용에 마사지법을 사용합니다.

 

몸에 마사지 할 때에는 캐리어 오일(식물성 오일)에 에센셜 오일 3%를, 얼굴에 마사지할 때에는 1%를 넣어 희석하여 20분정도 마사지합니다.

희석하지 않은 에센셜 오일은 고농축이므로 직접 피부에 사용하면 부작용이 생길 수 있습니다.

이때 희석용으로 사용하는 캐리어 오일(Carrier Oil)에는 살구씨오일, 호호바오일, 아보카도오일 등을 사용합니다.

 

  

*마사지법에 사용할 수 있는 에센셜 오일의 효능

-불면증, 스트레스 : 호호바오일, 로만 캐모마일, 네놀리

-요통, 근육통 : 호호바 오일, 라벤더, 로즈마리

-생리증후군 : 호호바, 로만캐모마일, 클라리세이지 또는

호호바, 일라일랑, 제라늄

-운동전 : 호호바오일, 베르가못

 

 

4. 습포법(찜질법)

피부에 따뜻하거나 차가운 찜질을 하는 방법을 말합니다.

온습포법과 냉습포법이 있습니다.

(1)온습포법

어깨 결림, 요통, 복통, 관절염, 생리통 등에 효과적이고 만성질환에 사용합니다.

뜨거운 물에 에센셜 오일 5방울 정도를 떨어뜨리고 타올에 적신 뒤 짜서 증세가 있는 부위에 30분정도 찜질해줍니다.

 

(2)냉습포법

발열, 화상, 타박상, 염증, 삐었을 때 효과적이고 급성질환에 사용합니다.

얼음물에 에센셜 오일 5방울 정도를 떨어뜨리고 타올에 적신 뒤 짜서 증세가 있는 부위에30분정도 찜질해줍니다.

 

 

 

5. 복용법

감귤계나 시트러스계열의 에센셜 오일을 타서 마시거나 음식에 섞어서 먹는 방법입니다.

원하는 음식에 1~2방울정도 떨어뜨려 복용하면 면역력 증강에 도움을 줍니다.

 

 

 

6. 가글링법

오심, 구토, 구취, 치주염이나 충치예방에 효과적입니다. 물1컵정도에 에센셜 오일 1방울을 섞어서 가글링합니다.